梨形身材怎么减肥 丰乳肥臀并不适合所有人

很多女性上半身明明很瘦,很骨感,可下半身臀腹部以及大腿、小腿却特别胖,这就是所谓的梨型身材。而亚洲人普遍骨架比较小,并不适合这种欧美丰乳肥臀的性感。所以梨型身材应...


  很多女性上半身明明很瘦,很骨感,可下半身臀腹部以及大腿、小腿却特别胖,这就是所谓的梨型身材。而亚洲人普遍骨架比较小,并不适合这种欧美丰乳肥臀的性感。所以梨型身材应该怎么减肥?一起很小编来了解一下吧!


  

  一、梨型身材形成的原因

  

  1.遗传因素

  

  如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,那你作为他的子女,多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系。当然,别灰心,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的运动改善的。

  

  2.内分泌紊乱

  

  内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

  

  3.长期跷二郎腿

  

  如果长期习惯性跷二郎腿,这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻,时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

  

  4.长时间坐立

  

  梨形身材是亚洲人最普遍的身材,特别是25岁以上职业女性中容易出现,由于长时间坐立,导致臀部脂肪堆积。相比西方人,东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖。


  

  二、梨型身材减肥方法

  

  1.空中自行车瘦下半身

  

  踩自行车主要是下半身动作,对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟,一个月下来就能看到下半身瘦了。

  

  2.停止吃含激素的药物

  

  如果不是生病了,尽量不要吃含激素的药物,以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药,采用上环、或者避孕药等方式避孕;别吃减肥药,可以运动+合理饮食减肥。

  

  3.按摩瘦下半身

  

  按摩能够疏通淋巴,促进血液循环,有助于减肥。按摩减肥手法通用全身,瘦下半身当然也不例外。

  

  具体按摩手法:双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。


  

  4.端正坐姿

  

  坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起,弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通,阻碍血液循环,导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收,臀部也是又圆又翘,腿部血液循环通畅,下半身不容易肥胖。

加载中...

相关文章