长期吃维生素c有副作用吗

长期吃维生素c有副作用吗,对于这个问题,相关人士表示,维生素C对于人来说,虽然是人体必不可少的,人体也需要补充一定的微量元素,但是长期吃的话,也是会产生一定的副作用的...


  长期吃维生素c有副作用吗,对于这个问题,相关人士表示,维生素C对于人来说,虽然是人体必不可少的,人体也需要补充一定的微量元素,但是长期吃的话,也是会产生一定的副作用的。

  维生素C可以长期服用,但是量不可以大,按正常量服用,因为平时摄取的食物中都是含有维生素C的,维生素C的含量要自己把控,摄入量应控制在每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,如果维生素C的需求量大,也要适当的注意饮食中维生素C类食物的摄入量。

  长期服用维生素C片的副作用如下:

  1.长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。

  2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

  3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。

  注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。

  1、美白肌肤

  维生素C能中断形成黑色素的过程,人体吸收足够的维生素C,新生细胞便不再受自由基的影响,维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜,减少自由基的产生。

  2、防治缺铁性贫血

  血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用,且无任何副作用,有利于铁在机体的贮存。

  3、保肝护肝

  维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系,肝细胞内进行的许多复杂的生化反应,都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成,使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强,提高了肝脏的解毒和抗病能力。

  4、解除烟毒

  维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤,从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解,大大降低肺细胞的操作率,所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

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